Cosa mettere nello zaino
Che cosa mettere nello zaino dipende certamente dal tipo di percorso, dalla quota che si raggiunge, dalla durata e dal periodo dell'anno. Ecco la lista completa delle cose che non devono mai mancare per camminare in sicurezza:
- Abbigliamento: giacca impermeabile e traspirante (guscio), un capo in pile, una maglietta a maniche lunghe, magliette intime e calze di ricambio, cappello e guanti.
- Per l'inverno o sulla neve: un paio di ghette per evitare che la neve entri negli scarponi.
- Protezione e orientamento: occhiali da sole, crema solare, la cartina topografica della zona, una bussola e un altimetro.
- Sicurezza e primo soccorso: un piccolo kit di pronto soccorso, un fischietto per le segnalazioni, un coltellino multiuso e un sacchetto di plastica vuoto per raccogliere i propri rifiuti e riportarli a valle.
- Energia: una borraccia capiente (almeno da 1 litro) con acqua o sali minerali e cibo adeguato per darti energia durante la camminata (snack, frutta secca o un panino).
- Tecnologia e illuminazione: il telefono cellulare con la batteria ben carica (e magari un powerbank), la macchina fotografica per i tuoi scatti e un frontalino con batterie cariche per non farsi mai sorprendere dal buio.
I Bastoncini da Trekking: perché e come usarli
I bastoncini da escursionismo sono quasi sempre di tipo telescopico (allungabili). In questo modo, quando non servono, occupano pochissimo spazio e si possono agganciare allo zaino. Sono costruiti con materiali molto leggeri, come le leghe d'alluminio o il carbonio.
L'uso dei bastoncini offre grandi vantaggi:
- Migliorano l'equilibrio: distribuiscono il peso su quattro punti di appoggio anziché due, aumentando la stabilità sui terreni scivolosi, bagnati o innevati.
- Proteggono le articolazioni: scaricano una parte del peso del corpo e dello zaino, riducendo la pressione sulle ginocchia.
- Aiutano il ritmo: offrono una spinta maggiore in salita grazie alla forza delle braccia e favoriscono una migliore respirazione.
Come regolare l'altezza corretta
Per sfruttarli al meglio, l'altezza dei bastoncini va cambiata in base al terreno:
- In pianura: regolali in modo che il tuo gomito formi un angolo di 90 gradi.
- In salita: accorciali di qualche centimetro per spingere meglio.
- In discesa: allungali per appoggiarti prima e frenare il peso.
- In traversata (traverso su pendio): accorcia il bastoncino a monte (verso la montagna) e allunga quello a valle.
Regole di sicurezza con i bastoncini
- In caso di temporale: chiudi subito i bastoncini e mettili dentro lo zaino. Essendo di metallo, potrebbero attirare i fulmini se tenuti alti in mano.
- Nei passaggi difficili: se incontri tratti di roccia o passaggi dove servono le mani, chiudi i bastoncini e agganciali allo zaino per avere i movimenti liberi.
- Controllo periodico: durante le camminate lunghe, verifica ogni tanto che i blocchi delle sezioni non si siano allentati, per evitare che il bastoncino si chiuda all'improvviso facendoti perdere l'equilibrio.